Saat ini aktifitas kita sehari-hari baik di rumah maupun di kantor seringkali berkaitan dengan penggunaan komputer.
Terlebih lagi bagi yang setiap hari berhadapan dengan komputer selama
berjam-jam. Tentu saja rasa lelah terutama kelelahan mata akan kita
rasakan karena terus menerus memandang layar monitor komputer.
Berbagai cara kemudian dilakukan untuk mengatasi mata lelah
karena seringnya berhadapan dengan komputer. Padahal sebenarnya ada
beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata lelah ini.
Simak uraian di bawah ini.
1. Sesuaikan posisi monitor komputer
Sebuah
penyesuaian sederhana terhadap posisi monitor komputer Anda bisa
menjadi salah satu cara untuk mengatasi mata lelah. Untuk kenyamanan
yang lebih optimal paling tidak monitor harus berjarak sekitar 40-60
centimeter dari mata Anda. Posisi atas monitor komputer Anda juga
sebaiknya sebatas mata, sehingga Anda akan melihat kebawah saat
memandang monitor bukan keatas.
2. Sesuaikan pencahayaan
Pengaturan
cahaya di dalam ruangan kantor baik cahaya lampu maupun sinar matahari
dari jendela bisa menimbulkan pantulan pada layar monitor sehingga dapat
membuat mata Anda cepat lelah. Atur posisi monitor sehingga tidak
terjadi pantulan yang bisa mengganggu pandangan Anda.
3. Gunakan aturan 20-20-20
Anda
bisa menerapkan aturan ini untuk mengurangi mata lelah akibat berada
lama di depan monitor. Setiap 20 menit carilah sebuah objek yang
berjarak sekitar 20 kaki (6-7) meter dan tataplah selama kurang lebih 20
detik. Tips ini diberikan oleh labnol.org yang ditujukan untuk
memberikan latihan kepada mata dan memberikan jeda bagi mata dari
pancaran sinar yang terang dari monitor.
4. Gunakan kacamata Gunnar
Banyaknya
paparan cahaya dari layar monitor dalam waktu yang lama memang tidak
bisa dihindari jika Anda sedang melakukan pekerjaan yang penting. Salah
satu solusi untuk tetap bisa mengerjakannya dengan nyaman adalah dengan
memakai kacamata dari Gunnar. Kacamata ini berwarna kuning pada lensanya
untuk menetralisir warna biru yang dihasilkan oleh monitor. Kacamata
ini didesain khususnya untuk para gamer yang sering duduk sangat lama di
depan komputer.
5. Atur meja kerja agar mudah “dijangkau” mata
Seringkali
bahan yang harus Anda ketik berada pada posisi yang agak jauh sedangkan
keyboard berada terlalu dekat. Hal ini akan membuat mata harus lebih
sering berakomodasi untuk menyesuaikan pandangan yang maksimal, yang
menyebabkan mata cepat lelah. Untuk itu sebisa mungkin letakkan
perangkat dan materi yang Anda perlukan pada jarang yang tidak berbeda
terlalu jauh.
Demikian beberapa tips
untuk mengatasi mata lelah karena terlalu lama berada di depan komputer.
Ingatlah untuk lebih mengutamakan kesehatan Anda saat sedang bekerja.
cintagadgetdotcom
Tidak ada komentar:
Posting Komentar