Tips Menghentikan Kebiasaan Merokok

Menghentikan kebiasaan merokok bukan sebuah hal yang mudah dilakukan oleh para pecandu rokok. Sebab, aktivitas merokok sudah menjadi sebuah kebutuhan pokok. Sama seperti kebutuhan primer manusia yang lain seperti kebutuhan akan pangan dan sandang. Padahal, sebagaimana survey yang dilakukan beberapa lembaga penelitian menyebutkan bahwa 70 persen kalangan perokok berasal dari keluarga dengan ekonomi lemah. Namun, mereka lebih memilih untuk menyisihkan kebutuhan hidup lainnya, daripada harus menghentikan kebiasaan merokok mereka. Meski hal itu harus diikuti konsekuensi berkurangnya anggaran yang sebenarnya bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan gizi keluarga.
Proses kampanye bahaya rokok pun sebenarnya sudah sering dilakukan. Baik oleh pemerintah, maupun oleh lembaga yang bergerak di bidang kesehatan. Salah satunya dengan menyebarluaskan informasi tentang bahaya merokok.
Informasi itu tidak sekedar disampaikan melalui tulisan. Tak jarang, alat bantu dan gambar pun digunakan untuk menunjukkan betapa besar dampak rokok terhadap kesehatan manusia, khususnya di bagian pernafasan. Namun, itu semua tidak menimbulkan efek jera dan membuat para perokok menghentikan kebiasaan merokok mereka.

Tips Berhenti Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok bukan sebuah hal mudah. Namun, bukan berarti kebiasaan ini tidak bisa dihentikan. Karena, pada dasarnya merokok bukanlah sebuah aktivitas yang baik dan sehat untuk dilakukan. Terutama jika dilihat dari dampak yang ditimbulkan atas kebiasaan ini bukan sekedar pada perokoknya. Namun, yang lebih membahayakan justru pada dampak yang ditimbulkan terhadap orang-orang yang berada di sekitar perokok. Orang-orang inilah yang kemudian disebut sebagai perokok pasif, karena menerima dampak atas sesuatu yang tidak dilakukannya.
Untuk itu, bagi para perokok yang ingin berhenti, ada beberapa langkah yang harus dilakukan. Diantaranya :

1. Adanya keseriusan dan niat yang kuat. Hal ini merupakan dasar bagi sebuah upaya untuk berhenti merokok. Tanpa adanya niat yang serius, maka upaya tersebut tidak akan berhasil dan kebiasaan merokok tidak akan bisa berhenti sepenuhnya.
2. Tumbuhkan rasa sayang pada orang-orang di lingkungan Anda. Karena, dampak merokok pada orang-orang yang ada di sekitar Anda jauh lebih besar daripada yang diterima pada seorang perokok.
3. Kurangi pergaulan dengan lingkungan perokok. Hal ini khususnya perlu dilakukan pada saat awal-awal proses berhenti merokok dilakukan. Karena pada masa-masa inilah, psikologis seorang perokok yang akan berhenti sedang dalam kondisi labil. Sehingga harus menjauh dari lingkungan yang memiliki peran besar untuk merangsang kebiasaan merokok.
4. Perbanyak aktivitas. Dengan demikian, godaan untuk merokok bisa dikurangi. Biasanya, orang-orang akan merokok sebagai alasan untuk mengisi kegiatan di waktu senggang.
5. Untuk mengurangi rasa asam yang banyak timbul di mulut setelah makan, gunakan permen atau garam sebagai pengganti rokok.
6. Pelajari dengan serius dampak-dampak merokok yang membahayakan kesehatan.

Dari Sumber Serupa

Tips menghilangkan kebiasaan merokok banyak dicoba oleh mereka yang hendak menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Namun tidak sedikit di antara mereka yang mengaku gagal. Alasannya, merokok sudah menjadi sebuah kebutuhan dan ada rasa kurang nyaman ketika asap nikotin tidak masuk ke dalam paru-paru.
Pada dasarnya, tips menghilangkan kebiasaan merokok hanyalah sebuah tuntunan saja. Sementara, untuk proses keputusan seseorang akan berhenti merokok atau tidak, sepenuhnya ada di tangan si perokok itu sendiri. Berbagai macam tips dan saran dari pihak luar, tidak akan bermanfaat dan berguna tanpa diimbangi kemauan dari sang perokok.
Meski demikian, hal tersebut bukan berarti tips menghilangkan kebiasaan merokok tidak perlu diketahui oleh para perokok. Tips tersebut justru bisa digunakan sebagai panduan, sejauh mana proses yang sudah mereka capai dalam upaya menghentikan kebiasaan menghisap nikotin tersebut.
Selain berbagai tips, yang juga diperlukanadalah soal dukungan dari lingkungan. Seberapa kuat lingkungan perokok dalam memberikan dukungan kepada seseorang untuk berhenti merokok. Biasanya, dukungan paling berat diperoleh dari rekan sepergaulan. Karena, dari komunitas itu pulalah seseorang memulai karier merokoknya.
Lima Tips Menghilangkan Kebiasaan Merokok
Selain dari faktor diri sendiri, ada beberapa tips menghilangkan kebiasaan merokok yang bisa digunakan oleh mereka yang hendak mengurangi kebiasaan mereka tersebut. Ada lima tips menghilangkan kebiasaan merokok yang bisa dilakukan, diantaranya adalah :

1. Jauhi lingkungan yang banyak terdapat perokok. Karena dari lingkungan seperti inilah yang akan mempersulit upaya seseorang berhenti merokok. Biasanya, orang akan merasa sungkan dan tidak enak untuk menolak ajakan merokok dari teman dekatnya.
2. Gunakan permen atau makanan yang bercita rasa asin sebagai penawar apabila mulut terasa asam. Rasa asin akan berfungsi sebagai penetral rasa asam yang muncul dalam mulut yang sudah kecanduan asap nikotin.
   
3. Perbanyak olah raga. Dengan olahraga akan mengurangi kandungan racun yang ada di dalam tubuh, sehingga efek candu yang ada bisa dihilangkan.
   
4. Perkuat niat dalam diri. Karena tanpa ada niat yang kuat, maka semua upaya untuk menghentikan kebiasaan merokok ini menjadi sia-sia.
   
5. Buanglah semua perlengkapan merokok Anda. Baik itu berbentuk korek api, asbak maupun cerutu. Semprotkan pengharum ruangan agar bau asap rokok yang tertinggal tidak lagi melekat dan menggoda Anda untuk kembali ingin merasakan batang nikotin tersebut.

anneahira.com

Bagikan ke :